Έχοντας μια τακτική μπορούμε να ανυψώσουμε τη χαρά στην καθημερινή μας ζωή.
Η χαρά δεν έχει μαύρο ή άσπρο ορισμό, είναι κυριολεκτικά ένα υπέροχο συναίσθημα ευτυχίας που μπορείς να το καθορίσεις μόνο εσύ. Είναι μια από τις επιλογές που κάνουν αυτή τη δύσκολη ζωή πιο ευχάριστη. Πώς το πετυχαίνουμε όμως ακριβώς; Η επίτευξη μιας διαρκούς κατάστασης χαράς απαιτεί μια νοοτροπία σκοπιμότητας και μικρές επιλογές που επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Η συγγραφέας και επιχειρηματίας Isa Watson μοιράζεται τις συμβουλές της για να ζούμε κάθε μέρα έχοντας κατά νου την ευτυχία.
1. Ανεφοδιάσου με αυτά που σε γεμίζουν
Ζούμε σε μια κοινωνία όπου όσο περισσότερο «κάνεις», τόσο περισσότερο ανταμείβεσαι. Ουσιαστικά, ανταποκρινόμαστε σε αυξημένες απαιτήσεις με αυξημένες εκροές — αλλά πιθανότατα δεν έχουμε προσαρμόσει τις εισροές μας εδώ και πολύ καιρό. Συλλογικά και συνήθως εξαντλούμε τον εαυτό μας προσπαθώντας να στριμώξουμε όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε μέρα και κάθε εβδομάδα. Μέχρι να περάσουν όλα τα λεπτά, είτε έχουμε πολύ λίγα πράγματα να δώσουμε αλλά και μερικές φορές τίποτα απολύτως. Ένα μεγάλο μέρος της χαράς είναι η δημιουργία μιας ζωής που σε κάνει να αισθάνεσαι ανεφοδιασμένη και που απαιτεί να ανακαλύψεις ποια είναι αυτά τα στοιχεία ανεφοδιασμού και να τους αφιερώσεις προληπτικά χρόνο.
Τι σε ανεφοδιάζει; Μπορεί για εσένα να είναι στιγμές ησυχίας το πρωί, τακτική άσκηση, αφαίρεση χρόνου από το πολυάσχολο πρόγραμμά σου για να συνδεθεί με φίλους ή και ο επαρκής ύπνος. Πολύ απλές συνήθειες. Κάποιες άλλες δραστηριότητες που απαιτούν λίγη περισσότερη προσπάθεια περιλαμβάνουν τον περιορισμό της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε μόλις 30 λεπτά την ημέρα, τα ταξίδια και η βύθιση σε άλλους πολιτισμούς και τη μουσική. Είναι εντάξει να αφιερώσεις χρόνο και να διατηρήσεις λίγη ενέργεια για εσένα. Ακόμα περισσότερο, αξίζει να είσαι και εσύ προτεραιότητα.
2. Βρες τις τακτικές ανεφοδιασμού σου, επένδυσε κι επανάλαβε
Ο διευθύνων σύμβουλος της JPMorgan Chase, Jamie Dimon, συνήθιζε να λέει «δεν μπορούμε να είμαστε τα πάντα για κάθε πελάτη, αλλά μπορούμε να είμαστε το σωστό για τον σωστό πελάτη». Δεν μπορούμε να είμαστε τα πάντα για όλους, όλη την ώρα – αλλά μπορούμε να είμαστε το σωστό πράγμα, για το σωστό άτομο, τη σωστή στιγμή. Και αυτό πρέπει να περιλαμβάνει και εμάς τους ίδιους. Υπάρχει μια φύση δοκιμής και λάθους στην εύρεση των τακτικών και των δραστηριοτήτων που μας τροφοδοτούν με καύσιμα. Απαιτεί πειραματισμό και συχνά αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Αφού τα εντοπίσεις, είναι σημαντικό να τα ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου.
Όπως αναφέρει η Watson στο Instyle: «Το πιο δύσκολο ήταν να τα ενσωματώσεις σε μια ρουτίνα. Η μεγαλύτερη συμβουλή μου εδώ είναι να ξεκινήσετε από μικρά. Εάν, όπως εγώ, ανακαλύψετε ότι σας αρέσει να διαλογίζεστε και να στοχάζεστε νωρίς το πρωί, δοκιμάστε το μία φορά την εβδομάδα την ίδια μέρα και μετά προχωρήστε στις δύο ημέρες – και μετά στις τρεις. Να είστε σκόπιμοι, να κάνετε μικρές προόδους και μετά να επαναλάβετε».
3. Να έχεις σκοπιμότητα και να δίνεις χάρη στον εαυτό σου
«Η σκοπιμότητα είναι το παν. Το ορίζω ως χρήση των δυνατοτήτων του μυαλού μας και της δύναμης των πράξεών μας για να ζήσουμε μια ζωή ριζωμένη στη χαρά. Οι επιλογές για το πώς να περάσετε κάθε λεπτό της κάθε μέρας είναι ατελείωτες. Οι επιλογές για το πώς να ξοδέψουμε κάθε μικροδύναμη της ενέργειάς μας είναι ατελείωτες. Αλλά είναι στο χέρι μας να κάνουμε τις καλύτερες επιλογές για να επιτύχουμε τα επίπεδα παραγωγικότητας που χρειαζόμαστε, καθώς και για να πετύχουμε τη χαρά» λέει χαρακτηριστικά η συγγραφέας. «Δεν απαντώ πια σε email μετά τις 10 μ.μ. και δεν κάνω σχεδόν καμία εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Γιατί; Επειδή η δουλειά θα είναι εκεί αύριο, και κάποιος που λαμβάνει ένα email από εμένα στις 10 μ.μ. έναντι 8 π.μ. το επόμενο πρωί δεν είναι γενικά το “τέλος του κόσμου”. Η αποκοπή των 10 μ.μ. μου επιτρέπει να προετοιμάζομαι συνεχώς για ύπνο την ίδια ώρα, προκειμένου να κοιμάμαι αρκετά, κάτι που άλλαξε το παιχνίδι στη σωματική και ψυχική μου υγεία».
Το να «απλώνουμε» τους εαυτούς μας λόγω συνήθειας και οι κοινωνικές προσδοκίες μας συχνά μας αφήνουν εξαντλημένους. Να έχεις σκοπιμότητα στη ρουτίνα σου με τακτικές δημιουργίας χαράς και ανεφοδιασμού. Δώσε χάρη στον εαυτό σου σε μερικά από εκείνα τα πράγματα που θέλεις να κάνεις, αλλά δεν πρόλαβες να κάνεις σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Μάθε να είσαι ειρηνική με το να μην είσαι τα πάντα για όλους ταυτόχρονα – ειδικά όταν αυτό απαιτεί να μην είσαι το σωστό για τον εαυτό σου.
