Λεμφικό σύστημα και αποτοξίνωση του οργανισμού

Το λεμφικό σύστημα είναι το ίδιο και ίσως περισσότερο σημαντικό από το κυκλοφοριακό για τον οργανισμό μας και η καλή λειτουργία του είναι σημάδι υγειάς για τον οργανισμό μας.

Όμως το λεμφικό σύστημα καθημερινά επιβαρύνεται από μεγάλο αριθμό τοξινών, απόβλητα και νεκρά κύτταρα τα οποία μην μπορώντας να αποβληθούν μέσω των νεφρών , παραμένουν και δηλητηριάζουν το ίδιο μας το σώμα. Οι μεγαλύτεροι εχθροί του λεμφικού μας είναι οι ζωικές πρωτεΐνες, τα σιτηρά, τα αντιβιοτικά και τα αρνητικά συναισθήματα.

Το λεμφικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό καθώς καθαρίζει τα υγρά και τα απόβλητα των κυττάρων και τα αφήνει καθαρά και υγιή.

Χωρίς καθαρισμό στο λεμφικό σύστημα μπορεί να προκληθούν παθήσεις όπως: ινομυαλγία, φούσκωμα, έκζεμα, ψωρίαση, σκλήρυνση κατά πλάκας, αρθρίτιδα και γενικά τα λεγόμενα ‘’αυτοάνοσα νοσήματα΄΄, άλγη και πόνους, παχυσαρκία, καρκίνος.

Πως γίνεται η αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος;

Φρούτα
Τα φρούτα αποτελούν τους καθαριστές του σώματος και ειδικά τα ώριμα, φρέσκα φρούτα έχουν πολύ ισχυρή δύναμη και ηλεκτρομαγνητική ενέργεια που βοηθάνε τα μέγιστα στον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος.

Καστορέλαιο
Οι κομπρέσες με καστορέλαιο μπορούν να καταπραΰνουν τις φλεγμονές και να διεγείρουν την κίνηση του λεμφικού.

Βότανα
Τα βότανα είναι ένας πολύ ισχυρός σύμμαχος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό και τόνωση του λεμφικού συστήματος. Γάλιο, εχινάκεια, άρκτιο είναι κάποια από αυτά.

Περπάτημα
Καθώς το λεμφικό στερείται κάποιας αντλίας, όπως έχει το κυκλοφορικό σύστημα με την καρδιά, για την κινητοποίησή του, στην ουσία η αποτοξίνωση του γίνεται με το περπάτημα και την κίνηση.

Τραμπολίνο
Το τραμπολίνο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός και διασκεδαστικός τρόπος κινητοποίησης του λεμφικού συστήματος.

Ξηρή εντριβή
Η ξηρή εντριβή με σφουγγάρι ΄΄λούφα΄΄ ενεργοποιεί το λεμφικό και βοηθάει στην απομάκρυνση των αποβλήτων.

Λεμφικό μασάζ
Αποτελεί άλλη μια πολύ αποτελεσματική τεχνική για την κίνηση του λεμφικού, απαραίτητη βέβαια προϋπόθεση είναι η καλή νεφρική λειτουργία, καθώς δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το λεμφικό αποτοξινώνεται μέσω των νεφρών. Ειδικά στην περιοχή της πλάτης υπάρχουν τα λεγόμενα νεύρο-λεμφικά σημεία κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης , τα οποία ενεργοποιώντας τα μπορούμε να πετύχουμε την κινητοποίηση του λεμφικού.

Σάουνα
Η σάουνα είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούν να αποβληθούν οι τοξίνες από το σώμα καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες που μέσω του ιδρώτα αποβάλλουν τις τοξίνες από το λεμφικό σύστημα.

Σκωτσέζικο ντους
Η εναλλαγή κρύου – ζεστού νερού αυξάνει την κίνηση όλων των υγρών στο σώμα όπως και του λεμφικού. Ξεκινάμε από τα πόδια και συνεχίζουμε στα άνω άκρα.

Το λεμφικό σύστημα είναι η δεύτερη ασπίδα του οργανισμού. Ένα πραγματικό «εργοστάσιο» με εκτεταμένο σύστημα αγγείων τα οποία περνούν από όλους σχεδόν τους ιστούς μας. Το ευρύ αυτό δίκτυο ταξιδεύει σε όλο το σώμα μας, για να απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες από κάθε κύτταρο, ενώ παράλληλα βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το λεμφικό σύστημα περιλαμβάνει ένα πολύπλοκο δίκτυο αγγείων, πόρων, τους λεμφαδένες, τον σπλήνα, τον θύμο, τους αδένες και την αμυγδαλή.

Το λεμφικό υγρό προωθείται από την αναπνοή και από άλλες μυϊκές κινήσεις, ώστε να μεταφερθεί μέσω πολλών κομβικών σημείων που ονομάζονται λεμφαδένες. Αυτοί περιέχουν μια σειρά λεμφοκυττάρων που αναγνωρίζουν και καταστρέφουν βλαβερούς παθογόνους μικροοργανισμούς ή τοξίνες. Η λέμφος πρέπει να ρέει ελεύθερα, για να διασφαλίσουμε ότι οι άχρηστες ουσίες και τα υγρά δε συσσωρεύονται στους ιστούς.

Τα λεμφικά αγγεία δρουν σαν ένα μεγάλο σύστημα αποχέτευσης, θα λέγαμε, για το σώμα που χρειάζεται να παραμείνει καθαρό, ώστε να λειτουργεί σωστά. Όπως ακριβώς στο σπίτι μας, αν το σύστημα φράξει, δεν μπορείτε να ξεπλύνετε τίποτα και τα απόβλητα μαζεύονται, έτσι συμβαίνει και στον οργανισμό μας. Το δυσλειτουργικό λεμφικό σύστημα οδηγεί σε συσσώρευση τοξινών, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού και επιβάρυνση της υγείας μας.

Υγιές λεμφικό σύστημα

Το λεμφικό σύστημα λειτουργεί συνεχώς για να διατηρεί το σώμα μας ισορροπημένο και αποτελεί ασπίδα του οργανισμού από εξωτερικές απειλές, όπως μολύνσεις και βακτήρια. Ο ιδανικός τρόπος να το διατηρούμε ισχυρό και υγιές είναι ένας προσεγμένος τρόπος ζωής, ο οποίος μας προστατεύει και από άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως η σωστή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά και υγιεινά λίπη, η άσκηση και η φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Ακόμη, η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός του στρες με σκοπό την ενίσχυση της ευεξίας μας και ο επαρκής ύπνος ενδυναμώνουν το λεμφικό σύστημα.

Μπλοκαρισμένο λεμφικό σύστημα;

Σχεδόν κάθε μέρος του οργανισμού μπορεί να επηρεαστεί από την ανεπαρκή διαδικασία απομάκρυνσης των άχρηστων ουσιών από το λεμφικό σύστημα.

Όταν κάτι τέτοιο συμβαίνει, μπορεί να παρατηρήσουμε:

• Δυσκαμψία, ειδικά το πρωί
• Κόπωση
• Φαγούρα και ξηρό δέρμα
• Πρήξιμο
• Πρήξιμο του στήθους σε κάθε κύκλο
• Κατακράτηση νερού
• Θολούρα του νου
• Πρησμένοι αδένες
• Επίμονη αύξηση του βάρους
• Χρόνιο κρύωμα ή προβλήματα στα αυτιά
• Κυτταρίτιδα
• Κρύα χέρια και πόδια

Αν έχετε παρατηρήσει αυτά τα συμπτώματα της λεμφικής συμφόρησης, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να αποσυμφορήσετε το λεμφικό σας σύστημα. Ο καθαρισμός των λεμφικών καναλιών σας είναι επίσης κρίσιμης σημασίας, πριν μεταβείτε σε κάποιο άλλο πρόγραμμα καθαρισμού του οργανισμού σας. Όπως βέβαια ισχύει και για κάθε άλλο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, βεβαιωθείτε ότι θα πάρετε και την άποψη του ιατρού σας, πριν κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές.

Λεμφικό Σύστημα: Το “αποχετευτικό σύστημα” του οργανισμού σας !

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αγγείων και αδένων που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα. Είναι σημαντικό για τη διατήρηση της καλής υγείας και της άμυνας του οργανισμού.

Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από τα εξής μέρη:

• Λεμφαγγεία: Τα λεμφαγγεία είναι μικρά αγγεία που μεταφέρουν τη λέμφο, ένα υγρό παρόμοιο με το αίμα.
• Λεμφαδένες: Οι λεμφαδένες είναι μικροί αδένες που βρίσκονται σε όλο το σώμα. Αποθηκεύουν λεμφοκύτταρα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Η λέμφος μεταφέρει τα ακόλουθα:

• Πρωτεΐνες που έχουν περάσει από τα αιμοφόρα αγγεία
• Λευκά αιμοσφαίρια
• Λιπίδια
• Θρεπτικά συστατικά
• Άχρηστα προϊόντα του μεταβολισμού

Το λεμφικό σύστημα έχει τις ακόλουθες λειτουργίες:

• Απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα
• Βοηθά στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στις λοιμώξεις
• Βοηθά στην απορρόφηση των λιπών από το λεπτό έντερο
• Βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα

Το λεμφικό σύστημα είναι γνωστό ως το “αποχετευτικό σύστημα” του οργανισμού. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα. Οι τοξίνες μπορεί να προέρχονται από διάφορες πηγές, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, η επαφή με χημικές ουσίες, η κακή διατροφή και το στρες.

Η δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

• Κυτταρίτιδα
• Οίδημα
• Δύσκολη απώλεια βάρους
• Χρόνιες φλεγμονές
• Αυτοάνοσα νοσήματα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ενισχύσουμε τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, όπως:

• Διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• Άσκηση: Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ροής της λέμφου.
• Βοτανοθεραπεία: Μερικά βότανα, όπως το τζίντζερ, το κουρκουμάς, το αρκτιο και το ταραξάκο, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος.

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σημαντικό σύστημα του οργανισμού που συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας και της άμυνας του οργανισμού. Η ενίσχυση της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Επιπλέον πληροφορίες

Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, το λεμφικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη διατήρηση των οργάνων και των ιστών του σώματος. Βοηθά επίσης στην ομοιόσταση των υγρών, στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Η έρευνα σχετικά με το λεμφικό σύστημα είναι ακόμη στα αρχικά της στάδια. Ωστόσο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το λεμφικό σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

1. Αποτοξινώστε το περιβάλλον σας

Η λέμφος πρέπει να αντιμετωπίσει τα άχρηστα προϊόντα του οργανισμού, τα οποία παράγονται εσωτερικά σαν νεκρά κύτταρα, όπως επίσης και ως τοξίνες που εισέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον. Η συστηματική φλεγμονή δημιουργεί συμφόρηση και πρήξιμο στους ιστούς, που βλάπτει τη λεμφική ροή. Το οξειδωτικό στρες προκαλεί προβλήματα στα λεμφικά αγγεία και εμποδίζει την ικανότητά τους να μεταφέρουν αποτελεσματικά τα υγρά.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μειώσετε την έκθεσή σας σε χημικές ουσίες στις τροφές, στον αέρα, στα προσωπικά προϊόντα φροντίδας, ενώ παράλληλα να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών θρεπτικών στοιχείων για να εμποδίσετε τις βλάβες αυτές. Στοχεύστε σε μια βιολογική, αντιφλεγμονώδη διατροφή, εφοδιασμένη με πράσινα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βότανα και μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και το σκόρδο. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα πρόσθετα, τα χημικά και τις τεχνητές ουσίες.

2. Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Το λεμφικό υγρό αποτελείται από περίπου 95% νερό και γίνεται πυκνότερο και λιγότερο υγρό, όταν είστε αφυδατωμένοι. Για την ακρίβεια, μια από τις πιο κοινές αιτίες της λεμφικής συμφόρησης είναι η αφυδάτωση. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας χλιαρό καθαρό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τη σωστή λεμφική ροή. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, τους επεξεργασμένους χυμούς, τα ενεργειακά ποτά και το αλκοόλ, που προσθέτουν επιπλέον μεταβολικό βάρος στον οργανισμό, όπως επίσης και μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, που αφυδατώνει το σώμα μας.

3. Ενσωματώστε στη διατροφή σας τις κόκκινες και ωμές τροφές

Το επιβαρυμένο πεπτικό σύστημα επίσης ενισχύει τη συμφόρηση του λεμφικού. Η Αγιουβέρδα μας διδάσκει ότι οι κόκκινες τροφές όπως τα κεράσια, τα μούρα, τα παντζάρια και τα ρόδια διατηρούν την λεμφική ροή ελεύθερη. Τα παντζάρια είναι ιδιαιτέρως πολύτιμα, αφού βοηθούν στην αραίωση της χολής για την σωστή πέψη των λιπαρών, καθαρίζουν το εσωτερικό του εντέρου από όπου ξεκινούν και λεμφικά αγγεία και διατηρούν τη λεμφική ροή. Τα φυσικά ένζυμα και τα φλαβονοειδή στα ωμά φρούτα και λαχανικά βοηθούν στη διάσπαση των τοξινών και των ελεύθερων ριζών, ενώ οι φυτικές του ίνες προωθούν τον καθαρισμό των εντερικών τοιχωμάτων.

4. Διατηρήστε ελεύθερη τη λεμφική ροή

Το λεμφικό σύστημα δε διαθέτει κάποιου είδους αντλία, όπως η καρδιά, που ωθεί το αίμα σε όλο το κυκλοφορικό σύστημα, όπου οξυγονώνεται, φιλτράρεται και επιστρέφει. Γι’ αυτό, το λεμφικό σύστημα βασίζεται στη συστολή και τη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων για να κινηθεί η λέμφος. Το ρυθμικό τέντωμα και χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια της σωματικής κίνησης «στύβει» τους ιστούς και ωθεί το υγρό στα λεμφικά κανάλια.

Το γέλιο και οι βαθιές ανάσες περιλαμβάνουν την κίνηση του διαφράγματος και των κοιλιακών μυών που βοηθούν στην κίνηση της λεμφικής ροής. Επιπλέον, το λεμφικό μασάζ βοηθά στην ενίσχυση του συστήματος στον δερματικό ιστό που σχετίζεται με το λεμφικό σύστημα. Κάντε ήπιο μασάζ στο σώμα σας απαλά, με κατεύθυνση προς την καρδιά και εστιάστε στο κεφάλι, το λαιμό, τα πόδια, την κοιλιακή χώρα και το στήθος.

5. Αντιμετωπίστε το στρες μέσω της ενσυνειδητότητας

Η οξειδωτική και λεμφική συμφόρηση αυξάνονται, όταν είστε σωματικά και/ ή συναισθηματικά στρεσαρισμένοι. Ως εκ τούτου, μια συγκεκριμένη αποτελεσματική ρουτίνα αποτελεί εδώ το κλειδί για την αντιμετώπιση του καθημερινού στρες. Υπάρχουν πολλές πρακτικές ενσυνειδητότητας που θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε το αναπόφευκτο στρες της ζωής και να μειώσετε τις επιδράσεις του στο λεμφικό και πεπτικό σας σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού και του ποιοτικού χρόνου στη φύση. Πρακτικές όπως το tai chi και η yoga που συντονίζουν την αναπνοή με την κίνηση αποδεικνύονται ιδιαιτέρως αποτελεσματικά στη μείωση της επίμονης υπερδιέγερσης, η οποία αποδεικνύεται βλαβερή για την πεπτική και λεμφική υγεία.

Όταν το λεμφικό υγρό ρέει ελεύθερα και φυσιολογικά, στηρίζει τη φυσική αναζωογόνηση και τον επαρκή καθαρισμό του οργανισμού σας. Ακολουθήστε αυτές τις καθημερινές συνήθειες και ασκήσεις, για να αποσυμφορήσετε φυσικά το λεμφικό σας σύστημα για λαμπερό δέρμα, σωστή πέψη και συνολική υγεία!

Παθήσεις του λεμφικού συστήματος

Το λεμφικό σύστημα μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί σωστά αν κάποια μέρη του δικτύου του μολυνθούν, ή παρουσιάσουν φλεγμονή.

Μερικές φορές, κάποιος λεμφαδένας διογκώνεται λόγω κάποιας λοίμωξης.  Η εντοπισμένη λεμφαδενίτιδα επηρεάζει τους κόμβους κοντά στη λοίμωξη, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα αμυγδαλίτιδας.

Ακόμη αν το λεμφικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να προκύψει απόφραξη πχ μετά από χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία ή τραυματισμό-και το υγρό  να μην στραγγίσει αποτελεσματικά. Η συσσώρευση υγρού μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο, πχ στο χέρι ή στο πόδι, το οποίο ονομάζεται λεμφόίδημα.

Ο καρκίνος που ξεκινά από το λεμφικό σύστημα, είναι γνωστός ως λέμφωμα και αποτελεί την σοβαρότερη λεμφική νόσο.

Λεμφικό σύστημα θεραπεία

Οι παθήσεις του λεμφικού συστήματος προκαλούνται συνήθως από φλεγμονές του λεμφικού δικτύου και των μεγάλων αγγείων, από την παρεμπόδιση της συλλογής και της μεταφοράς της λέμφου και από τη διόγκωση των λεμφαδένων. Οι λεμφαδένες διογκώνονται συχνά λόγω αντίδρασης σε λοίμωξη, ή λόγω άμεσης μόλυνσής τους, περίπτωση που χρειάζεται άμεσα θεραπεία με αντιβιοτικά φάρμακα.

Ακόμη οι διογκωμένοι λεμφαδένες μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα και άλλων καταστάσεων, όπως ο αδενικός πυρετός, η αμυγδαλίτιδα και η φαρυγγίτιδα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, πάντως, που έχουν διογκωμένους αδένες λόγω κρυολογήματος ή γρίπης δεν θα χρειαστεί να επισκεφθούν γιατρό.

Ωστόσο, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν:

• οι λεμφαδένες παραμένουν πρησμένοι για περισσότερο από μία έως δύο εβδομάδες
• ένας διογκωμένος λεμφαδένας είναι σκληρός ή σταθερός στη θέση του
• η διόγκωση συνοδεύεται από πυρετό, νυχτερινές εφιδρώσεις ή ανεξήγητη απώλεια βάρους,

Το λεμφικό μας σύστημα, η μεγάλη «μονάδα επεξεργασίας λυμάτων» του οργανισμού μας αξίζει την προσοχή μας, καθώς προασπίζει την άμυνα και την υγεία μας.