Ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση σου χορεύοντας.
Φαντάσου τη ντοπαμίνη σαν έναν μικρό «μαγικό αγγελιοφόρο» που τρέχει μέσα στον εγκέφαλό σου και σου φέρνει το αίσθημα της ευχαρίστησης.
Κάθε φορά που κάνεις κάτι που σου δίνει χαρά όπως να τρως το αγαπημένο σου φαγητό, να ακούς μουσική ή να πετυχαίνεις έναν στόχο η ντοπαμίνη ενεργοποιείται. Είναι αυτή που σου λέει: «Μπράβο, καλά τα πας! Συνέχισε έτσι!».
Τι γίνεται όμως όταν τα επίπεδα της πέφτουν; Πώς μπορείς να την αυξήσεις και να την ενισχύσεις; Υπάρχει μια μικρή αλλά θαυματουργή τεχνική την οποία δεν χρειάζεται να τη διαβάσεις, να επισκεφθείς κάποιον ειδικό για να στη μεταλαμπαδεύσει και μπορείς να την χρησιμοποιήσεις από την κουζίνα σου μέχρι και το αυτοκίνητο σου. Ποια είναι; Ο χορός!
Αυτοπεποίθηση: τα απροσδόκητα οφέλη του χορού
Σήμερα, η ομορφιά δεν είναι πλέον στατική ή αδρανής. Ζει στο ρυθμό της κίνησης, όταν το σώμα γλιστράει στο χώρο, με αρμονία και αυθορμητισμό. Ο χορός προσφέρει τότε μια παγκόσμια γλώσσα, απαλλαγμένη από λέξεις και κρίσεις. Είτε είσαι expert είτε αρχάρια, κάθε κίνηση γίνεται ένας τρόπος να αφηγηθείς την ιστορία σου, να εκφράσεις τα συναισθήματά σου και να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου. Αυτή η απελευθέρωση είναι απαραίτητη για να μάθεις να αποδέχεσαι τον εαυτό σου, συμπεριλαμβανομένων των ατελειών.
Οι επαγγελματίες χορευτές αναφέρουν συχνά ένα αίσθημα συναισθηματικής απελευθέρωσης και καλύτερη γνώση του σώματός τους, βασικά στοιχεία για την τόνωση της αυτοεκτίμησής τους. Η χορεύτρια μπαλέτου Chloé Lopes Gomes λέει στη Vogue, η κίνηση είναι ακόμη «μια τέχνη που μας επιτρέπει να ανταλλάσσουμε διαφορετικούς πολιτισμούς και σύνορα. Αυτό είναι που του δίνει όλη του τη δύναμη και το μεγαλείο».
Ένα φυσικό ενισχυτικό ντοπαμίνης
Όταν χορεύεις, επικοινωνείς με τον εαυτό σου με έναν τρόπο που δεν επιτυγχάνεται εύκολα αλλού. Κάθε κίνηση είναι μια μορφή έκφρασης, μια γλώσσα που δεν χρειάζεται λόγια. Ο χορός σου επιτρέπει να εκφράσεις συναισθήματα που ίσως δυσκολεύεσαι να βάλεις σε λέξεις. Θυμός, χαρά, λύπη, ενθουσιασμός – όλα βρίσκουν τον δικό τους χώρο μέσα σε κάθε βήμα, κάθε γύρισμα, κάθε ρυθμική κίνηση. Αυτή η ελευθερία να αισθάνεσαι χωρίς φίλτρα και περιορισμούς μπορεί να είναι καταλυτική για την ψυχολογία σου.
Έχεις παρατηρήσει πώς αλλάζει η διάθεσή σου όταν ακούς τη μουσική που αγαπάς; Ο χορός πάει ένα βήμα παραπέρα. Όταν κινείσαι στον ρυθμό, το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας». Αυτές μειώνουν το στρες, αυξάνουν την ευφορία και δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί άνθρωποι στρέφονται στον χορό ως έναν φυσικό τρόπο διαχείρισης του άγχους. Με τον χορό, αφήνεις πίσω σου τις ανησυχίες και εστιάζεις στο εδώ και τώρα – μια μορφή mindfulness που δεν απαιτεί να κάθεσαι ακίνητος, αλλά να κινείσαι ελεύθερα.
Ο χορός δεν είναι μόνο μια άσκηση για την ψυχή, αλλά και για το σώμα. Καθώς βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, αρχίζεις να αισθάνεσαι πιο δυνατή, πιο ικανή. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου. Σκέψου πώς νιώθεις όταν μαθαίνεις μια νέα χορογραφία ή όταν καταφέρνεις να κάνεις κάτι που σου φαινόταν δύσκολο. Ο χορός σου δίνει την ευκαιρία να δεις τον εαυτό σου με άλλα μάτια: όχι ως κάποιον που προσπαθεί, αλλά ως κάποιον που τα καταφέρνει.
Πέρα όμως από τη φυσική και ψυχολογική ενδυνάμωση, ο χορός χτίζει και την αυτοεκτίμησή σου με έναν πιο διακριτικό αλλά ουσιαστικό τρόπο. Όταν χορεύεις, δεν έχει σημασία αν είσαι τέλειος ή αν τα βήματά σου είναι άψογα συγχρονισμένα.
Σημασία έχει ότι είσαι εκεί, ότι τολμάς να εκτεθείς, να κινηθείς, να αφεθείς. Αυτό σου διδάσκει ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να είσαι αποδεκτός, είτε από τον εαυτό σου είτε από τους άλλους.
