Στην περίπτωση που έχεις κάνει τα πάντα σε κοιλιακούς και είτε βαρέθηκες και θες να δοκιμάσεις κάτι καινούριο, είτε δεν έχεις δει το αποτέλεσμα που ήθελες, πριν πεις το οριστικό «αντίο» στη γυμναστική, δώσε μία ευκαιρία σε αυτό εδώ το πρόγραμμα.
Κοιλιακοί πέτρα, δύσκολα μεν, γρήγορα δε
Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σου κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. Κάτσε λοιπόν στο mat, πάρε στάση 90 μοιρών και κάνει ό,τι βλέπεις στο παρακάτω βίντεο. Για 10 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε άλλες 3 φορές και τέλος για σήμερα. Ω ναι αρκεί. Ραντεβού πάλι αύριο, στην ίδια στάση.
